60 saniyede uyutan bir yöntem keşfedildi

Uykusuzluk, birçok insanın sıkıntı çektiği çok sık rastlanan uyku bozukluğu türüdür. Uyku güçlüğü, gecenin ortasında uyanma ve tekrar uykuya dalamama durumlar gün içerisindeki stres durumunu olumsuz etkiler ve sağlığı ciddi derecede tehdit eder.

Webtekno’nun haberine göre, tüm arayışları sonlandırabilecek bir yöntem gün yüzüne çıktı.

Doktor Andrew Weil, beyninizi sadece 60 saniye içinde uyku durumuna sokmak için devrim niteliğinde bir yöntem keşfetti. Yoga tekniklerinden ve güçlü nefes alma uygulamalarından esinlenilmiş yöntemin adı “4-7-8 Solunum Egzersizi” ve en fazla bir dk ya da biraz daha fazla bir süre içerisinde uykuya dalmanızı sağlıyor.

60 saniyede uyutan yöntem

Ağzınızdan “hhıııııı” sesi çıkartacak dolgun bir nefes alın, biraz başınız dönebilir.

Nefesinizi tutun ve ağzınızı kapatıp, 4’e kadar sayarken yavaşça burnunuzdan dışarıya verin.

Yeni bir tanesini almadan nefesinizi 7 saniye daha tutun.

Tekrar ağzınızdan “hhıııııı” sesi çıkartacak kadar dolgun bir nefes alın, nefesinizi tutup 8’e kadar sayın.

Son işlemi 3 kere daha tekrarlayın ve toplamda 4 tekrara ulaşın.

Bilimsel olarak ispatlanmış bu yöntem beyniniz üzerinde olumlu bir etki bırakıyor, zihninizi boşaltıyor ve kalp atış hızını düşürüyor.

Doktordan hastaya ders gibi ceza

Osmaniye’nin Kadirli ilçesinde tartıştığı hastasından şikayetçi olan doktor, ilginç bir istekle şikayetinden vazgeçti. Doktorun 2 gün boyunca poliklinikte kendisine yardımcı olması şartı ile davacı olmaktan vazgeçtiği kişi “Yaşadığı çalışma şartlarını gördüm. Çok pişmanım” diye konuştu.”2 gün poliklinikte kaldı”Kadirli Devlet Hastanesi’nde görevli dahiliye doktoru Murat Burhan, sırasını beklemeden muayene olmak isteyen Adem Okur’u uyardı. Okur’un itiraz etmesi üzerine ikili arasında tartışma çıktı. Olayın ardından doktor Burhan, Emniyet Müdürlüğü’ne giderek Okur’dan şikayetçi oldu. Olaydan bir süre sonra Okur’un doktorun yanına giderek özür dilemesi üzerine Burhan, iki gün süreyle hastanede kendi yanında çalışması şartıyla şikayetinden vazgeçebileceğini söyledi. Teklifi kabul eden Okur, iki gün boyunca hastanedeki dahiliye polikliniğinde doktor Burhan’ın yanında çalışarak muayeneye gelen hastalara yardımcı oldu.”Özür diledi, tedavisine de başladık”Doktor Murat Burhan, şeker hastası olan Adem Okur ile istemedikleri bir şekilde tartıştıklarını ve şikayetçi olduğunu belirterek “Ancak özür diledi. Ben de 2 gün poliklinikte bize yardımcı olması şartıyla şikayetimden vazgeçeceğimi ilettim. Kendisi de kabul etti. Tedavisine de başladık. Ceza olarak görmediğimiz bu durumla kendisini topluma daha faydalı hale getirdik diye düşünüyorum” dedi.”Çalışma şartlarını gördüm, çok pişmanım”Adem Okur ise her şeyin bir anlık öfkeyle olduğunu ve daha sonra pişmanlık duyduğunu anlatarak, “İstemeden oldu. Tartışma sonrası emniyete götürdüler. İfademizi aldıktan sonra serbest bıraktılar. Hemşirelerin yardımıyla özür diledim. Sağ olsun doktor bey özrümüzü kabul ederek, 2 gün poliklinikte kendisine yardım etmemi istedi. Yaşadığı çalışma şartlarını gördüm. Çok pişmanım” diye konuştu.

KAYNAK : Yenişafak